此次疫情给我们敲响了生命健康的警钟，人们的生命健康问题备受关注，那么为了拥有更加健康的体魄，我们需要掌握哪些健康素养知识呢？下面请我们一起学习《中国公民健康素养66条》――“基本知识和理念”篇吧！

第一条：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

健康=身体健康+身体健康+社会适应完好

* 身体健康――体格健壮，人体各器官功能良好。

* 心理健康――能正确评价自己，应对处理压力，能正常工作，对社会作出贡献。

* 社会适应完好――自我调节，保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。

世界卫生组织关于健康的十大标准：积极乐观、精力充沛、免疫力好、牙齿健康、体型匀称、睡眠良好、适应环境、头发光泽、眼睛明亮、肌肉丰满。

    - - 践行核心价值观 做健康社会公民！ - -

第二条：每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

 每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式获取健康，提高生活质量。预防为主，越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。

    - - 每个人都是自己健康的第一责任人 - -

第三条：环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。

通过一点一滴的保护使我们的环境更加健康，全世界每年可预防1300万人死亡。

在发展中国家，主要由环境造成的疾病为腹泻病、下呼吸道感染、非故意伤害和疟疾。

在发达国际，更健康的环境可显著降低癌症、心血管疾病、哮喘、下呼吸道感染、肌肉骨骼疾病、道路交通伤害、中毒和溺死的发生率。

    - - 卫生城市 让环境更美丽 - -

第四条：无偿献血，助人利己。

   《中华人民共和国献血法》明确规定:“国家实行无偿献血制度”。无偿献血是指为了他人生命，志愿将自己的血液无私奉献给社会公益事业。无偿献血，利国、利人、利己、利家人。无偿献血要求献血者年龄在18周岁至55周岁；男子体重在50公斤以上，女子体重在45公斤以上；

    实行无偿献血，不仅能保障医疗临床用血的需要，保证输血安全，达到治病救人的目的，它还是一种“我为人人，人人为我”的社会共济行为，是人道主义精神的重要体现。

    科学研究表明，平均每个成年人有4000～5000毫升血液，其中，80%左右在血液循环系统内流动，20%左右在体内贮存用于补充，一次献血200~400毫升，这不但不影响健康，还能刺激骨髓的造血功能。献血对减少心脑血管病的发生也具有积极的作用，还可减少癌症的发病率。

    献血前尽可能适当休息，保证充足的睡眠，不要空腹。献血者献血前如有感冒、发热、腹泻、生理期等应暂缓献血。献血时不必紧张，保持良好的心情。献血后适当增加饮水量，吃些豆制品、瘦肉、鸡蛋、蔬菜等，切忌暴饮暴食；献血后1～2天，不要剧烈运动。

    本人及亲属用血时可享受吗？

    在医疗临床用血时，献血者优先奉献爱心，献血者本人及亲属（父母、子女、配偶）可享受无偿献血免费用血报账。（各地无偿献血免费用血报销政策略有不同，报销临床用血费用时请以当地政策为准）

    无偿献血对健康有益

    为了自己和有需要的人

    加入无偿献血的大部队吧！

    - - 6月14日 世界献血日 - -