中暑是一种由于体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多导致的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。中暑的发生主要与暴露在高温且不透风的环境下，体内热量产生多于体外散发的热量，以及身体无法适应和耐受高温环境有关。
对高温环境的适应能力不足：年老体弱的人、糖尿病患者、肥胖患者以及汗腺功能障碍患者等更易发生中暑。机体产热增加：如发热、甲状腺功能亢进、应用某些药物等，在高温环境下也易发生中暑。
先兆中暑：多表现为头痛、眼花、口渴、心悸心慌等，体温正常或略微升高。这个阶段中暑较轻，短时间内即可慢慢恢复。轻度中暑：体温高于38度，面色潮红，皮肤湿冷，血压下降明显，脉搏增快。及时休息大多可恢复正常。重度中暑：又称热衰竭，是危险的一个状态，多表现为皮肤凉、过度出汗、恶心、呕吐、瞳孔放大等，伴有昏厥、昏迷等严重情况。后期可能出现脑水肿、肺水肿、心力衰竭等异常情况。
做好防晒措施：尽量待在室内，外出时带伞、涂防晒，穿宽松衣物，避免紧身衣物。饮食清淡：少吃辛辣食物，少放盐，多吃西红柿、生菜、黄瓜等蔬菜，以及西瓜等水果。坚持运动：下班后进行耐热运动，如慢跑、羽毛球等，感受外面的热度，提高身体适应能力。
物理降温：将患者转移到阴凉、干燥、通风的环境中，使用毛巾包裹冰块对额头、腋下、腹股沟等血管密集的地方进行冷敷。补充体液：给患者喝些温开水、生理盐水、葡萄糖水等，补充身体水分，提高新陈代谢，促使体内的热气排出体外。口服药物：在医生指导下口服防暑药物，如藿香正气水、六一散等。症状严重不缓解，立即拨打120就诊。
防溺水安全教育手册
01·防溺水注意事项
02·预防溺水的措施
1.儿童应在成年人的带领下游泳。
2.儿童不能独自在水塘边、小河边等玩耍；特别要注意避免去偏僻地方的水塘。
3.不能去竖有“禁止游泳”牌子的地方游泳，特别是在暑假，不能在没有成年人的看护下邀请好友去水塘边游泳。
4.不会游泳者，不能去水较深的区域，谨防溺水事件发生，游泳圈对于一个不会游泳的人来说是没用的。
5.在游泳前要做好适当的准备活动，以防在水里时肌肉抽筋。
特别强调：脚趾抽筋先深呼吸后屏气，不要在乎身体下沉，抓住抽筋的脚趾，用手将脚趾向抽筋的反方向伸展，即可缓解。
03·溺水的自救方法
在水中可以采取的自救方法：
①首先不要害怕沉入水中，此时最重要的就是屏住呼吸，放松全身，去除身上的重物，同时要睁开眼睛，观察周围情况。如果身体沉入水中，就让它沉，因水有浮力，沉到一定程度，没有负重的人体就会停止下沉并自然向上浮起。
②一旦身体停止下沉并上浮时，落水者应立即采取如下动作：双臂掌心向下，从身体两边像鸟飞一样顺势向下划水。
③当身体上浮时应冷静地采取头向后仰，面向上方的姿势，争取先将口鼻露出水面，一经露面，立即进行呼吸，同时大声呼救。
呛水的自救方法：
呛水是指吸气时不慎将水吸入到气管内。发生呛水时应保持冷静，应时刻知道自己的口鼻是否在水平面之上，以避免在呛咳时再次吸入水分。
此时应克制咳嗽感，先在水面上闭气静卧片刻，再把头抬出水面，边咳嗽调整呼吸动作，待气管内的水分被排除后呼吸就会恢复正常。
04·发现溺水者时的救护方法
儿童防溺水指南
可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；若没有救护器材，在会游泳的前提下，可入水直接救护；接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运；拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。
特别强调：未成年人发现有人溺水，不能贸然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材营救。救人也要在自己的能力范围之内！
强化教育，安全第一，珍爱生命，预防溺水，杜绝悲剧发生。